Collagen là gì? Tại sao uống collagen nhiều mà không hiệu quả?

Đánh giá bài viết

Collagen được chị em phụ nữ truyền tai nhau về việc bổ sung collagen để da săn chắc, giúp da trẻ hóa. Vậy collagen là gì? Vẫn có một số người tuy đã bổ sung collagen nhưng vẫn không đạt được tác dụng như mong muốn. Nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào. Mời chị em tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây!

Collagen là gì?

collagen là gì

Collagen là một trong những protein phổ biến trong cơ thể người (và các loại động vật có vú khác). Nó là thành phần chính của các mô liên kết. Collagen được tìm thấy ở hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể: xương, cơ, dây chằng, gân, mắt, răng, thậm chí trong cả mạch máu.

Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu sản xuất collagen ít lại. Chất lượng collagen cũng sẽ giảm đi. Do đó, các nếp nhăn sẽ dần hình thành và da chảy xệ. Bên cạnh đó, lối sống đầy căng thẳng và các yếu tố từ môi trường cũng góp phần làm suy giảm lượng collagen. Theo nghiên cứu, lượng collagen sẽ bị suy thoái theo thời gian. Từ tuổi 25 trở đi lượng collagen mỗi năm sẽ bị mất đi 1.5%, đến năm 30 tuổi sẽ mất đi 15% mỗi năm. Vì vậy, cần lưu ý và bổ sung thêm collagen cho cơ thể.

Có những loại collagen nào?

Trước hết để tìm hiểu về collagen uống đẹp da thì ta cần biết nó có mấy loại. Thành phần của collagen có ít nhất 16 loại, tuy nhiên trong đó có 4 loại chính:

  • Loại 1:Được tìm thấy trong da, gân, mạch máu, các cơ quan và xương.
  • Loại 2: Có nhiều trong sụn xương và là thành phần chính tạo nên sụn.
  • Loại 3: Được tìm thấy bên cạnh loại 1 và có trong nhiều cơ bắp.
  • Loại 4: Được tìm thấy trong màng tế bào.

Khi bạn già đi, cơ thể sản xuất collagen ít hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da của bạn trở nên kém săn chắc và mềm mại, da trở nên sần sùi, lão hóa. Sụn ​​cũng yếu dần theo tuổi tác.

sự suy giảm collagen

Những cách bổ sung Collagen cho da

Bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng

Bột và viên uống collagen: Những loại này gần đây đã trở thành xu hướng như một chất bổ sung collagen cho cơ thể. Có một số bằng chứng cho rằng: các chất bổ sung collagen dạng uống, bao gồm cả loại collagen dạng bột, hứa hẹn sẽ làm giảm sự xuất hiện của lão hóa. Tuy nhiên, một số nhà khoa chọc đưa ra quan điểm: “Bột collagen là một loại protein. Khi chúng ta ăn nó, cơ thể sẽ tiêu hóa nó giống như bất kỳ nguồn protein nào khác, như thịt gà hoặc cá. Bột collagen sẽ không đi trực tiếp vào da và làm căng mọng da”.

Kem và dầu hoặc mặt nạ collagen: Các loại kem pro-collagen trên thị trường được cho là làm giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách làm mịn các nếp nhăn. Chúng chứa collagen tổng hợp giúp khóa độ ẩm cho da, tạo ra hiệu ứng căng mọng. Nhưng hiện nay vẫn thiếu nghiên cứu về cách kết hợp tốt nhất collagen vào các phương pháp điều trị tại chỗ.

Dung dịch chứa collagen: Một số người chọn uống nước hầm xương, được đóng gói bằng collagen từ xương động vật. Mặc dù nó có thể là một nguồn cung cấp collagen trong chế độ ăn uống, nhưng việc uống nó đã được chứng minh là không có lợi ích chống lão hóa cho làn da của bạn.

Bổ sung collagen qua thực phẩm ăn uống hằng ngày

Collagen được tìm thấy trong các mô liên kết của thức ăn động vật. Ví dụ, nó được tìm thấy với một lượng lớn trong da gà và da lợn. Một nguồn đặc biệt phong phú là nước hầm xương, được làm bằng cách đun sôi xương gà và các động vật khác. Về cơ bản, gelatin là collagen đã nấu chín. Vì vậy, nó có rất nhiều axit amin cần thiết. Nhưng vẫn còn tranh cãi về việc liệu tiêu thụ thực phẩm giàu collagen có thật sự làm tăng mức độ trong cơ thể bạn hay không. Khi bạn ăn protein, protein sẽ được phân hủy thành các axit amin và sau đó tập hợp lại. Vì vậy, collagen bạn ăn sẽ không chuyển trực tiếp thành các mức cao hơn trong cơ thể.

rau củ quả

Các loại thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên

Các sản phẩm từ sữa đậu nành: Một chế độ ăn uống nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa Genistein – đây là một hợp chất giúp sản xuất Collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất Collagen như bình thường.

Thực phẩm giàu Omega-3: Việc bổ sung các chất béo axit omega-3 sẽ giúp da được dẻo dai và có độ đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá trích, cá thu… Ngoài ra, các loại cá giàu omega-3 này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo như bác sĩ thuộc Viện Nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm không nhìn thấy trên bề mặt sẽ đẩy nhanh tốc độ Collagen bị phá vỡ. Chính vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ Collagen cho bạn”.

Tỏi – Gia vị, nguyên liệu không thể thiếu của làn da: Trong tỏi có chứa chất gọi là sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, mà hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các Collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào thì bạn hãy cho tỏi vào để thưởng thức.

Các loại quả giàu vitamin C: Việc thường xuyên bổ sung vitamin C cho cơ thể là điều cần thiết, không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên Collagen và giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Tại sao uống collagen nhiều mà không hiệu quả?

Bổ sung collagen mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng không phải ai cũng sử dụng đúng cách để phát huy hiệu quả của nó. Có những người sau khi sử dụng một thời gian nhưng vẫn không đạt hiệu quả. Vậy Tại sao uống collagen nhiều mà da vẫn không đẹp?

tại sao sử dụng collagen không hiệu quả

Lượng collagen bổ sung cho cơ thể quá ít

Uống collagen nhiều mà da vẫn không đẹp là do lượng collagen nộp vào quá thấp. Có thể bạn bổ sung collagen quá trễ hoặc lựa chọn sản phẩm collagen chưa phù hợp. Để đáp ứng nhu cầu trung bình của cơ thể, bạn cần bổ sung ít nhất khoảng 2000 – 2500 mg collagen mỗi ngày. Nhưng có thể tùy thuộc vào tình trạng da mà có bạn cần bổ sung nhiều hơn khoảng 2500 – 5000 mg. Bên cạnh đó bạn không kiên trì và không kết hợp với vitamin C cũng không đem lại hiệu quả. Bạn cần phải kết hợp dưỡng da bên ngoài và bảo vệ da để có tác dụng tốt nhé.

Uống collagen không đúng cách

Có thể là do chúng ta uống collagen không đúng thời điểm. Uống Collagen đừng kiểu tiện đâu dùng đấy, điều này hoàn toàn không tốt. Thời điểm lý tưởng nhất để uống Collagen là khi dạ dày đói. Ban đêm, khung 10 – 11h là thời gian uống Collagen cho kết quả tối ưu. Nên nhớ, sau khi uống xong bạn đừng ăn gì cả mà hãy đi ngủ, để hàm lượng Collagen dung nạp đi làm nhiệm vụ.

Uống Collagen khi đói sẽ tránh được axit trong dạ dày hòa tan, làm tiêu hao hàm lượng Collagen. Do đó, bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc uống vào sáng sớm khi thức dậy chưa ăn sáng. Nên bổ sung Collagen trước bữa ăn 30 phút, việc này giúp chị em tránh được các bệnh lý về đường tiêu hóa, cung cấp dưỡng chất cần thiết sau 1 ngày dài làm việc.

Không kiên trì sử dụng collagen

Collagen là một thực phẩm bổ sung, không phải là thần dược để nhìn thấy được tác dụng chỉ trong vài ngày. Các nghiên cứu khẳng định sử dụng collagen peptide qua đường uống thường sẽ tăng mật độ collagen ở lớp biểu bì sau 4 tuần, và tăng độ đàn hồi cho da sau 8 tuần tiếp theo. Như vậy, bạn cần ít nhất 3 tháng sử dụng collagen đều đặn mới cho ra được kết quả. Tất nhiên tùy cơ địa sẽ có người cảm nhận được hiệu quả sớm hơn. Khi bước vào ngưỡng cửa 30 chúng ta cần phải bổ sung collagen liên tục trong 6 tháng. Để đạt hiệu quả cao nhất, một số nhà sản xuất khuyên người dùng nên có thời gian nghỉ giữa các đợt bổ sung. Việc này giúp Collagen phát huy hết tác dụng vốn có của nó.

Lưu ý khi sử dụng collagen cho người mới

  • Trước khi sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào chúng ta đều nên kiểm tra rõ nguồn gốc xuất xứ, thành phần của nó.
  • Để đạt được hiệu quả cao thì bạn phải uống collagen như thế nào để mang lại lợi ích tốt nhất, bạn phải lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình.
  • Bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
  • Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.
  • Mỗi người dùng 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp với Collagen.

Bạn muốn làn da trở nên đẹp đẽ rạng ngời và sức khỏe tốt, hãy theo dõi và tin dùng White Doctors để được tư vấn tanaj tâm, nhiệt tình và vô cùng hài lòng quý khách.

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

TIN TỨC LIÊN QUAN