Vitamin E là gì? Hướng dẫn cách sử dụng vitamin E

5/5 - (2 bình chọn)

Vitamin E là gì?

vitamin E là gì

Vitamin E là tên một nhóm các hợp chất chống oxy hóa hòa tan trong dầu. Có tổng cộng tám chất khác nhau. Tuy nhiên trong số đó chỉ có tocopherol thường được tìm thấy trong các sản phẩm dưỡng da. Theo National Institutes of Health, đây là chất duy nhất đáp ứng được nhu cầu của con người. Vì vậy, khi nhìn vào thành phần mỹ phẩm, “tocopherol” chính là vitamin E. Loại vitamin này thường xuất hiện trong các loại kem dưỡng hoặc chống oxy hóa. 

Tác dụng của vitamin E

Vitamin e được ví như một thần dược trong nhiều tín đồ làm đẹp hiện nay. Nó như dưỡng chất cần thiết bổ sung cho cơ thể để hỗ trợ hệ miễn dịch cũng như tái tạo tế bào. Vậy vitamin E có tác dụng gì?

vitamin e có tác dụng gì

  • Vitamin E có khả năng giữ ẩm cung cấp dưỡng chất cho da ngăn ngừa sự mất nước. Cân bằng độ ẩm và giúp cho da căng mịn, mềm mại luôn tràn đầy sức sống, tươi tỉnh cả ngày.
  • Vitamin E trong mỹ phẩm có khả tiêu diệt các gốc tự do gây lão hóa da. Bảo vệ các tế bào không bị tổn thương. Sử dụng kem vitamin E có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa để làn da luôn được khỏe mạnh. 
  • Vitamin E ngăn chặn được tình trạng mất nước. Nhờ khả năng đó mà vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa bằng cách bảo vệ các sợi nguyên bào trong da. 
  • Vitamin E có khả năng làm sạch bụi bẩn ở sâu bên trong, giúp se khít lỗ chân lông. 
  • Nhờ tính năng cấp ẩm mà vitamin E có thể làm dịu làn da sau khi đi nắng rất hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin E còn một số công dụng như làm mặt nạ mờ sẹo, trị nám da, điều trị vết bỏng, sử dụng kem vitamin e trị thâm mắt vitamin e bôi mặt trị nếp nhăn,..

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng bởi, là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác. Ngoài việc bôi thì uống vitamin E là lựa chọn thứ 2 được chị em lựa chọn, bởi những tác dụng toàn diện mà việc này mang lại.

Vậy uống vitamin e như thế nào để đẹp da?

da đẹp dáng xinh

Mặc dù vitamin E có nhiều công dụng tốt với dàn da là vậy, nhưng chị em cần có hiểu biết để uống đúng và đủ vitamin E để nó phát huy hiệu quả tốt nhất chứ không nên mua và uống vitamin E một các vô tội vạ. Dưới đây là những điều chị em cần nắm khi uống vitamin E để có thể phát huy hiệu quả tối đa của nó. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100 – 400IU. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường.

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô và chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt, với những người mắc cái bệnh như: Đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn,… thì mới thực sự cần bổ sung vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cũng không nên sử dụng quá 400 UI và cũng chỉ nên dùng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian mới lại dùng tiếp.

Đối với chị em phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E mỗi ngày sau 30 tuổi chỉ nên dùng liên tục trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Còn đối với những người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

Uống vitamin E có tác dụng phụ không?

Vitamin E được biết đến là loại vitamin lành tính và an toàn tuyệt đối cho cơ thể con người. Nếu khi nạp dư thừa chúng sẽ được đào thải ra bên ngoài nhanh chóng, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ, như: 

  • Cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
  • Đau đầu, buồn nôn.
  • Phát ban dạng nhẹ.
  • Đau bụng.
  • Tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
  • Cơ thể dễ bị bầm tím, hoặc xuất hiện những vết bầm, chảy máu.
  • Bôi vitamin nguyên chất trực tiếp lên da sẽ dễ dẫn đến tình trạng viêm da, đặc biệt là với làn da nhạy cảm. Đây chính là lý do loại vitamin này không phù hợp với da nhạy cảm. Da khô và da thường sẽ thích hợp sử dụng hơn.
  • Sử dụng vitamin E sai liều lượng sẽ khiến lỗ chân lông bị nghẽn. Điều này sẽ làm trầm trọng hơn những triệu chứng mụn. Khi chọn mua mỹ phẩm chứa vitamin C, bạn nên đọc kỹ liều lượng vitamin chứa trong đó.
  • Các nàng chỉ nên sử dụng thành phần này 1 lần/ngày

Lưu ý hết sức quan trọng là chúng ta cần sử dụng vitamin E dùng đúng liều lượng, theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, nhà sản xuất, không nên lạm dụng vitamin này.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa. Ở trong các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E thì cụ thể giúp ích cơ thể như sau:

  • Rau cải xanh, củ cải: đây là loại rau rất tốt cho cơ thể con người, bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng tuần của gia đình.
  • Bơ: loại quả mang đến nhiều dưỡng chất, ngậy béo dễ ăn, thông thường một quả bơ có chứa khoảng 4mg vitamin E.
  • Hạnh nhân, hạt dẻ: hạt hạnh nhân, hạt dẻ được biết đến là loại hạt rất tốt cho cơ thể, có thể ăn hạt trực tiếp cũng có thể bổ sung bằng cách uống sữa tươi hạnh nhân, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E. 
  • Rau bina: là loại rau nhiều dưỡng chất được chị em phụ nữ sử dụng rất nhiều trong các thức uống mùa hè, ngoài vitamin E đây còn là loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ được cải thiện tối đa,…

vitamin có trong thực phẩm

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E cùng những nhóm dưỡng chất khác để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh. Đối với người lớn, nhu cầu vitamin E thông thường là khoảng 15 mg trong một ngày.

Hướng dẫn sử dụng vitamin E đúng cách

Bạn nên uống vitamin E ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn để sử dụng vitamin E hiệu quả. Vì Vitamin E là loại vitamin thân dầu rất  dễ tan trong dầu: mỡ, dầu ăn, lipid… nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy, không quan trọng việc uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối và chỉ cần uống trong hoặc ngay sau khi ăn kết hợp với thực đơn giàu chất béo thì sẽ làm tăng khả năng hấp thu vitamin E nhiều nhất.

Vitamin E có nhiều trong thức ăn như: Dầu thực vật, rau xanh, ngũ cốc, trứng,… nên không cần bổ sung Vitamin E dạng thuốc. Nhưng bạn đang có tình trạng thiếu Vitamin E, thì cần bổ sung hàng ngày, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Liều lượng tùy từng độ tuổi khác nhau mà có liều khác nhau.

Còn đối với trong mỹ phẩm, bôi vitamin E như sau để phát huy được công dụng:

  • Làm sạch da mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ. Lau qua mặt với toner.
  • Cho một ít vitamin E ra lòng bàn tay đã rửa sạch. Làm nóng vitamin E bằng cách xoa hai lòng bàn tay vào nhau. Sau đó áp lòng có vitamin E lên mặt. Massage nhẹ nhàng cho vitamin E thấm đều vào da.
  • Khoảng 15 – 20 phút một lần bạn massage nhẹ nhàng lại vùng da này. Điều này rất quan trọng để giúp vitamin E thấm sâu hơn vào da. Làm liên tục quá trình như vậy trong vòng 2 tiếng. Sau đó bạn rửa sạch mặt lại bằng nước ấm.
  • Việc trị thâm nám, trị tàn nhang bằng vitamin E đương nhiên không thể chỉ trong một vài bước là có thể hiệu quả ngay. Bạn cần sử dụng đều đặn và thường xuyên mỗi ngày  vitamin E để chăm sóc da.

Vitamin e-dang thuoc

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

Bất kỳ loại vitamin nào cũng không nên bổ sung kéo dài trong vòng cả nửa năm liền,… mà nên bổ sung trong vòng 1 – 2 tháng và tạm ngưng một thời gian sau đó mới tiếp tục sử dụng. Nên sử dụng loại vitamin này theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin E có thể tương tác xấu với các thuốc có nhiều sắt (Fe) trong việc điều trị thiếu máu. Vì thế nên uống cách nhau từ 8 -12 giờ và cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.

Đối với làn da, khi da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa mới uống Vitamin E thì đã muộn, cần phải uống từ trước quá trình lão hóa xảy ra để quá trình này diễn ra chậm hơn. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo, từ giữa tuổi 20 là thời gian thích hợp nhất để sử dụng Vitamin E. Cũng như các loại vitamin khác, nên uống Vitamin E sau các bữa ăn sẽ đạt được kết quả tốt nhất.

Dù cho bạn dùng vitamin E dưới dạng thuốc uống, tiêm hay là bôi ngoài da thì cũng cần có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra trong quá trình dùng thuốc.

Vitamin E là một chất dinh dưỡng hoà tan trong chất béo, đóng vai trò là một chất chống oxy hóa mạnh và cần thiết cho sức khỏe miễn dịch và tín hiệu tế bào trong cơ thể bạn. Hãy theo dõi White Doctors để cập nhật nhiều tin tức hay về các thành phần trong mỹ phẩm.
5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

TIN TỨC LIÊN QUAN